第36个全国爱国卫生月让我们的城市更美好生活更健康！

　　2024年4月是第36个爱国卫生月，为深入贯彻落实习关于爱国卫生运动的重要指示精神，全国爱卫办决定开展第36个爱国卫生月活动。

　　地球是我们共同生活的家园，保持环境卫生是我们共同的责任。清洁的环境可以有效防止细菌病毒的传播，预防疾病，提高民众健康水平。

　　春季病媒生物猖狂，病媒生物严重威胁人们的健康，积极消除“四害”，增强疾病预防意识。

　　蚊子可传播登革热、疟疾、黄热病等80余种疾病，要注意环境卫生，及时清理积水、排水口。可使用拟除虫菊酯类药物进行杀灭，也可使用蚊香进行驱赶。

　　苍蝇以腐败有机物为食，易附着霍乱弧菌、伤寒杆菌等大量病原体，要存放好食物，避免苍蝇叮爬；保持环境清洁，使用诱蝇器、纱窗等，必要时使用化学药物喷杀。

　　老鼠是哺乳动物中繁殖速度最快的动物，可传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体等57种疾病，可使用高效低毒的抗凝血剂慢性灭鼠毒饵或老鼠粘进行防制。

　　蟑螂已被证明携带约40-50种对脊椎动物致病的细菌，如痢疾杆菌、大肠杆菌、鼠疫杆菌等。要保持室内卫生，清理堆积杂物，将蟑螂躲藏的缝隙、洞孔封死。合理应用灭蟑螂颗粒毒饵、灭蟑螂烟雾剂等，能迅速降低蟑螂的密度和数量。

　　七步洗手法的七个步骤包括洗手掌、洗手背侧指缝、洗手掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕和手臂。这是一种简单而有效的卫生习惯，对于维护个人和公共健康至关重要，提升公众卫生意识和行为。

　　了解并定期计算自己的身体体重指数（BMI），这是一个衡量身体是否健康的常用指标，计算方法为BMI=体重（kg）/身高（m2）。

　　要把腰围控制在正常范围内，预防腹型肥胖，建议男性≤85cm，女性≥80cm。

　　保持均衡的饮食对于维持健康体重至关重要。鼓励摄入五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质和健康脂肪，限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

　　过量的摄入会导致能量积累，进而导致体重增加。建议使用适当大小的餐盘，避免吃得过多。

　　增加身体活动量，以帮助控制体重。每天可进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及增加肌肉力量训练。

　　培养健康的生活习惯，如规律作息、充足的睡眠、减少压力等。这些习惯对于维持健康体重和整体健康非常重要。