如何在30天内改变自己的生活成为一个高价值有男子气概的男人。

　　你目前的环境让你陷入了一个违背你意愿的平庸习惯的循环中。你需要独处的时间来专注于打破旧模式，参与积极的活动，并提高自己。

　　2.选择3个目标意识到你需要完成什么和不要把它搞得过于复杂一样重要。3个具有挑战性但可实现的目标可以帮助你避免一开始就感到不知所措和放弃。

　　3.读4本书对你感兴趣的话题进行自我教育将为你的新个性和生活方式奠定基础。

　　4.晒太阳超过50%的男性缺乏维生素D，这是导致能量和睾酮水平低下的原因。要培养“怪物”的职业道德，你迫切需要两者的结合否则，喝咖啡不会让你走得很远。

　　5.分析你的习惯，找到根本原因。大多数人试图在不检查根本原因的情况下消除自己的习惯。你喝酒是因为你有压力；你抽烟是因为焦虑；找出造成这种压力或焦虑的原因，并首先努力消除。

　　6.删除社交媒体社交媒体是一种严重的时间浪费，它不断让你将自己的生活与他人的精彩片段进行比较。此外，这是奶头乐的来源——高价值的男人不会沉迷于此。

　　7.关闭手机消息通知随着注意力持续时间的减少，人们现在比以往任何时候都更难集中注意力，让手机静音并消除干扰可以确保你完成的工作是原来的两倍。

　　8.每天运动高价值男人的生活充满压力，久坐意味着把所有的负能量都储存在你体内，举重或MMA对于释放所有的愤怒和不确定性至关重要，同时塑造你的体格和增强活力。

　　9.吃天然食品我已经说过很多次了，我将继续这样做，95%的血清素（快乐的化学物质）是在肠道中产生的。吃加工食品会削弱你的肠道，导致抑郁、更多压力、焦虑和情绪低落。

　　10.正念如果你不能控制你的思想，你的思想就会控制你。真正的人是凭理智而非感情行事的人，因此，你需要在你的头脑中建立力量，让它引导你度过生活给你带来的挑战。

　　11.持之以恒冰冻三尺非一日之寒。这适用于生活中的其他一切。成功是始终如一的副产品，你必须每天都做这项工作，尤其是当你不喜欢的时候。